Dacă apare o recidivă, este important să nu vă învinovățiți sau să vă faceți de rușine

Etapa 5. Întreținere

Etapa de acțiune ar trebui să dureze cel puțin șase luni de schimbare pozitivă consecventă înainte ca o persoană să poată intra în etapa de întreținere.

Acesta este un moment în care este important ca cei dragi să sărbătorească cu adevărat schimbările pe care le-au văzut în ultimele șase luni sau cam asa ceva, să se ferească de posibilitatea ca o recidivă să se întâmple și să continue să vorbească pozitiv și să le susțină în timp ce se adaptează la noile schimbări pe care o persoană le poate realiza.

Poate fi necesar să vă redefiniți limitele ca părinte sau prieten și în această etapă și să fiți atenți la orice declanșatoare sau semne de avertizare ale unei posibile recidive.

Etapa 6. Prevenirea recidivelor

Este posibil ca o persoană să nu ajungă la stadiul 6 imediat după ce a ajuns în stadiul 5, deoarece recuperarea nu este întotdeauna liniară și este obișnuit să apară recidive. Dacă apare o recidivă, este important să nu vă învinovățiți sau să vă faceți de rușine. Fii bun cu tine însuți și continuă-ți drumul către schimbare. Consecvența și perseverența vor merge mult în procesul de recuperare.

În această etapă, o persoană se concentrează pe prevenirea unei recăderi și poate lua în considerare și întreruperea tratamentului, în funcție de modul în care răspunde la următoarele întrebări:

  • Au fost stăpânite etapele schimbării în domeniile primare ale tulburării mele de alimentație?
  • Am dezvoltat abilitățile de adaptare de care am nevoie pentru a menține schimbările pe care le-am făcut?
  • Există un plan de prevenire a recăderilor?
  • Aș fi dispus să reintru în tratament la un moment viitor, dacă este necesar?

Sfaturi pentru a evita o recădere

Chiar dacă o persoană a ajuns într-un punct în care este oportun ca ea să-și încheie tratamentul, aceasta nu o face imună la recidivă. Câteva sfaturi pentru a evita o recădere includ:

  • Dezvoltarea unui sistem puternic de sprijin social.
  • Cunoașterea factorilor declanșatori și cum să le eviți sau să le faceți față utilizând abilitățile dumneavoastră sănătoase de adaptare.
  • Evitarea site-urilor web pro și și pro-mania care promovează practicarea tulburărilor de alimentație.
  • Păstrarea unui jurnal poate fi un instrument util de urmărire.
  • Implementarea activităților pozitive în programul tău de rutină.
  • Respectați planul dvs. de tratament și sfaturile, sfaturile și regulile care au fost stabilite în timpul tratamentului pentru a vă ajuta să obțineți schimbarea dorită.

Dacă și când apare o recidivă, nu vă bateți din cauza asta, mai degrabă, fiți amabili cu voi înșivă și faceți tot ce puteți pentru a vă întoarce la obiceiurile sănătoase și căutați sprijin după cum este necesar. Este important să ceri ajutor dacă simți că ai putea recidivă și să fii deschis și sincer cu tine și cu ceilalți cu privire la gândurile, sentimentele și preocupările tale. Recuperarea după o tulburare de alimentație este posibilă și nu trebuie să vă trăiți viața ostatică a abilităților de coping nesănătoase care au determinat dezvoltarea tulburării. Cu ceva timp și răbdare, precum și perseverență pentru a face schimbările necesare, poți învăța să dezvolți o relație mai sănătoasă nu numai cu mâncarea, ci și cu tine, familia și prietenii, imaginea și valoarea ta de sine.

În societatea noastră, suntem bombardați în mod constant de imagini din mass-media cu femei extrem de slabe sau nerealist de curbate. Acest lucru are un impact deosebit de dăunător asupra femeilor, ducând la rate mai mari de tulburări de alimentație și depresie la femei. În următoarele paragrafe, vom explora diferitele aspecte ale modului în care aceste standarde corporale nerealiste afectează oamenii, în special femeile, și modul în care bunăstarea lor fizică și mentală poate fi afectată.

Recomandări cheie:

  • Multe dintre standardele ideale pentru tipul de corp care sunt prezentate în mass-media sunt nerealiste și nesănătoase și pot duce la dezvoltarea unor obiceiuri alimentare perturbate și la tulburări mentale.
  • Multe dintre tipurile de corp ideale din mass-media sunt nenaturale și au fost aerografe, filtrate sau modificate prin operații estetice sau îi înfățișează pe cei cu tulburări de alimentație.
  • Fiecare individ este unic și are propria sa formă și dimensiune frumoasă. Este nesănătos să încerci să-ți forțezi corpul într-o formă care nu este naturală, deoarece nu putem alege unde corpul nostru stochează sau pierde grăsime.

Cultura dietei: pericolele pentru imaginea de sine

Mass-media și standardele nerealiste de corp și frumusețe contribuie la sentimente de inadecvare și auto-ostracizare dacă o persoană nu seamănă în mod natural cu o anumită imagine corporală sau cu o formă care este descrisă ca ideală. Acest lucru a condus la o cultură alimentară dăunătoare, care are un impact negativ de anvergură atât asupra sănătății fizice, cât și asupra bunăstării mentale.

Într-adevăr, fiecare persoană este unică și are propria lor formă și dimensiune frumoasă. Doar pentru că o persoană nu arată exact ca un model de podium sau un influencer cu operații estetice extreme nu înseamnă că sunt mai puțin frumoase. Frumusețea este subiectivă și cu adevărat în ochii privitorului, așa că, în loc să promoveze standarde specifice de imagine corporală în mass-media, ar trebui să îmbrățișeze unicitatea fiecăruia și frumusețea care rezidă în noi toți.

Scopul imaginii corporale ideale a unei persoane ar trebui să aibă mai mult de-a face cu aspectul și senzația de sănătate, indiferent de tipul specific de corp și fără a încerca să se încadreze în modelul altui tip de corp. Mentalitatea care alimentează aceste norme nerealiste ca standard de aur al frumuseții este nesănătoasă și poate duce la tulburări mintale și de sănătate, cum ar fi tulburări de alimentație, tulburări dismorfice corporale și comportamente extreme care pot afecta și mai mult sănătatea fizică, cum ar fi foametea, epurarea, supraalimentarea și operații estetice riscante. Cel mai bine este să nu te compari cu nimeni altcineva, pentru că toți suntem unici și frumoși în felul nostru.

Idealuri nerealiste de tip de corp

Există două tipuri de tipuri de corp nerealiste care sunt cel mai adesea descrise în mass-media ca fiind ideale: ultra-subțire și nenatural de curbate și voluptuoase. Adevărul este că nu toată lumea este făcută să arate în acest fel și cei mai mulți dintre cei care au fie o tulburare de alimentație, obiceiuri extrem de stricte de alimentație și exerciții fizice, fie au avut mai multe operații estetice, inclusiv îndepărtarea coastelor și implanturile sau injecțiile cu grăsime. , pentru a obține un aspect specific.

În realitate, genetica joacă un rol important în tipul de corp al unei persoane și nimeni nu poate controla unde corpul lor stochează sau pierde grăsime, cât de curbate sunt șoldurile și coapsele, dimensiunea sânilor sau cât de slabe sau lungi are brațele și picioarele. sunt.

Din păcate, mulți oameni au o stimă de sine scăzută din cauza unor astfel de idealuri nerealiste prezentate în mass-media și atunci când încearcă să reproducă aceste tipuri de corp, o fac pentru că nu se simt confortabil în propria piele sau suficient de demni pentru a fi considerați atractivi sau frumoși. asa cum sunt. Acest lucru poate duce la o conversație negativă cu sine, o lipsă de iubire de sine și comportamente autodistructive, cum ar fi alimentația dezordonată și/sau trecerea sub cuțit pentru a transforma anumite lucruri care nu le plac la propria lor înfățișare.

Simptomele tulburărilor de alimentație

Dacă ești îngrijorat că tu sau cineva la care îți pasă dezvoltă o tulburare de alimentație, iată câteva simptome la care trebuie să fii atentă:

  • Dietă consecventă sau ciclism în greutate (diete yo-yo)
  • A sări peste mese
  • Fluctuații frecvente ale greutății
  • Anxietate în jurul anumitor alimente sau grupuri de alimente
  • Rutine stricte de alimentație și exerciții fizice
  • Sentimente de rușine sau vinovăție în legătură cu mâncarea și anumite alimente
  • Preocuparea psihică cu hrana, greutatea și imaginea corpului până în punctul în care are un impact negativ asupra calității vieții lor
  • Mâncare excesivă
  • Exerciții extreme, restricții alimentare/calorii, purjare sau post pentru a compensa alimentele consumate

Implicațiile asupra sănătății ale tulburărilor de alimentație

Există o varietate de probleme de sănătate mentală și fizică care pot apărea din cauza obiceiurilor asociate cu tulburările de alimentație. Acestea includ:

  • Probleme de densitate osoasa
  • Leziuni cardiace
  • Smalțul dinților deteriorat și sănătatea dentară
  • Scăderea sănătății creierului
  • Probleme ale sistemului digestiv
  • Deteriorarea unei varietăți de alte sisteme interne din organism

Lupta împotriva sau respingerea culturii dietetice

Doar pentru că cultura dietei devine o problemă mai mare, nu înseamnă că trebuie să achiziționați ea sau să considerați aceste tipuri de corp drept standardul de aur al frumuseții. Găsirea frumuseții din tine este starea mentală ideală necesară pentru a combate și a respinge cultura alimentară dăunătoare cu care suntem bombardați astăzi în mass-media. Câteva modalități suplimentare de a respinge această cultură includ:

  • Iubire de sine. Practicați mâncatul și exercițiile fizice ca o expresie a iubirii de sine, fără restricții extreme sau ca o pedeapsă rușinoasă pentru sine.
  • Evaluează-te pe tine însuți. Realizează-ți propria valoare și valoare unică și calitățile frumoase pe care le deții deja.
  • Exerciții pentru sănătate. Reformulați exercițiul ca o modalitate de a vă îmbunătăți starea de spirit, de a vă simți mai sănătos și de a trăi mai mult, mai degrabă decât o modalitate de a obține o anumită greutate sau dimensiune.

Căutând ajutor

Dacă dumneavoastră sau cineva pe care îl cunoașteți vă confruntați cu simptomele unei tulburări de alimentație, depresie sau tulburare dismorfică corporală, este important să căutați ajutor cât mai curând posibil. Din păcate, tulburările de alimentație pot pune viața în pericol dacă nu sunt tratate. Câteva modalități de a ajuta la pornirea recuperării includ:

  • Fii bland cu tine insuti. Angajați-vă într-o conversație pozitivă cu sine și provoacă orice gânduri negative sau vorbire personală din jurul imaginii corporale și al alimentelor.
  • Mănâncă intuitiv. Angajarea în obiceiuri alimentare intuitive poate fi de ajutor.
  • Lucrați cu un profesionist. Căutați ajutorul unui terapeut calificat, autorizat, specializat în tulburări de alimentație.

A avea o tulburare de alimentație sau o imagine de sine negativă nu trebuie să te definească sau să-ți conducă viața. Recuperarea este posibilă și, cu cât începi mai devreme călătoria către o imagine de sine sănătoasă și către obiceiuri alimentare, cu atât sănătatea generală, starea de bine și longevitatea ta vor fi mai mari. Nu trebuie să simți că nu mai ești frumos sau suficient. Cu timpul, poți învăța să vezi frumusețea din tine pe care o pot vedea alții și să începi pe o cale către o mentalitate mai fericită, mai sănătoasă și obiceiuri zilnice.

Înainte de pandemie, aproape unul din cinci copii și adolescenți cu vârsta cuprinsă între 2 și 19 ani erau obezi. Această proporție a variat în funcție de rasă, etnie și alți factori socioeconomici, de la mai puțin de 1 din 10 până la 1 din 4 copii. Blocajele din primul an de pandemie au exacerbat epidemia de obezitate. Pe măsură ce oficialii de sănătate publică au cerut schimbări în comportamentele zilnice pentru a preveni transmiterea virusului SARS-CoV-2, copiii au adoptat diferite obiceiuri alimentare și au redus activitatea fizică.Pentru mai multe informații vizitați https://revitaprost-official.top/ .

Contents

Fermer le menu