Istnieją cztery marki szczepionek Covid zatwierdzonych w USA

10 kwietnia to Narodowy Dzień Przytulić Psa, który zapewnia właścicielom psów wiele okazji do czerpania zdrowych korzyści. Dzieje się tak, ponieważ przytulanie pobudza mózg do uwalniania oksytocyny, „hormonu szczęścia”. Z tego artykułu dowiesz się, w jaki sposób oksytocyna jest uwalniana z mózgu, czynności, które powodują jej uwalnianie, a także wiele korzyści zdrowotnych, jakie niesie ze sobą ten hormon.

Kluczowe dania na wynos:

  • Oksytocyna jest hormonem i substancją chemiczną wytwarzaną przez mózg i uwalnianą do krwioobiegu przez przysadkę mózgową.
  • Oksytocyna jest odpowiedzialna za regulację różnych funkcji rozrodczych u obu płci, takich jak skurcze porodowe i funkcje karmienia piersią u kobiet oraz transport nasienia i produkcja testosteronu u mężczyzn.
  • Oksytocyna jest odpowiedzialna za różne aspekty ludzkiego zachowania.
  • Badania nad oksytocyną koncentrują się obecnie na jej zastosowaniu w leczeniu różnych schorzeń psychicznych.
  • Uwolnienie oksytocyny działa odprężająco na organizm, obniżając poziom kortyzolu i obniżając ciśnienie krwi.

Co to jest oksytocyna?

Oksytocyna to hormon uwalniany przez mózg do krwioobiegu. Hormon ten jest odpowiedzialny za zarządzanie różnymi funkcjami związanymi z układem rozrodczym zarówno u mężczyzn, jak iu kobiet. Oksytocyna działa również jako przekaźnik chemiczny w mózgu i jest odpowiedzialna za niektóre aspekty naszego zachowania, w tym:

  • Zaufanie
  • Więź matki z dzieckiem
  • Uznanie
  • Podniecenie seksualne
  • Romantyczne połączenie

Oksytocyna wpływa na mózg na różne sposoby. Obecnie trwają badania mające na celu ocenę skuteczności oksytocyny w leczeniu różnych schorzeń psychicznych, w tym:

Niski poziom oksytocyny został powiązany z zaburzeniami ze spektrum autyzmu (ASD), z niskim funkcjonowaniem społecznym jako cechą behawioralną. Uważa się, że oksytocyna może być stosowana w leczeniu ASD i wyżej wymienionych schorzeń psychicznych. Potrzebne są dalsze badania, ponieważ obecnie nie ma wystarczających dowodów na poparcie stosowania oksytocyny w leczeniu.

Jak uwalniana jest oksytocyna

Oksytocyna jest wytwarzana w mózgu przez podwzgórze, zanim zostanie uwolniona do krwioobiegu przez przysadkę mózgową. Uwalnianie oksytocyny następuje w reakcji na aktywność elektryczną neuronów w podwzgórzu. Kiedy komórki stają się podekscytowane, oksytocyna jest wydzielana do krwioobiegu. Działania, które powodują to podniecenie, obejmują:

  • Skurcze porodowe. Skurcze są wywoływane przez oksytocynę, a także wyzwalają uwalnianie oksytocyny, co umożliwia częstsze skurcze podczas porodu.
  • Karmienie piersią. Oksytocyna stymuluje uwalnianie mleka, co również wyzwala uwalnianie oksytocyny — podobnie jak skurcze — w celu zwiększenia przepływu mleka u karmionego dziecka.
  • Orgazmy seksualne. Szczytowe orgazmy stymulują uwalnianie oksytocyny i mogą sprawić, że poczujesz głębsze poczucie więzi z partnerem.
  • Stymulacja skóry. Stymulacja skóry o niskiej intensywności z powodu wysokich temperatur, kontaktu ze skórą i przytulania może wywołać uwalnianie oksytocyny.
  • Pozytywne interakcje społeczne. Osobiste wsparcie, ciepło i empatia mogą stymulować uwalnianie oksytocyny.

Korzyści z oksytocyny

Oksytocyna działa antystresowo na organizm, m.in.:

  • Obniżenie poziomu kortyzolu i ciśnienia krwi.
  • Potencjalnie pomaga zwiększyć próg bólu danej osoby.
  • Promowanie i stymulowanie różnorodnych pozytywnych interakcji społecznych.
  • Promowanie uzdrowienia fizycznego i osobistego.

Kontakt fizyczny – lub którykolwiek z innych wspomnianych powyżej wyzwalaczy oksytocyny – może dać komuś większe poczucie więzi, głębsze zaufanie, że wszystko się w życiu ułoży i może pomóc w leczeniu objawów kilku schorzeń psychicznych.

Uwaga Oksytocyna jest tak potężna, że ​​można ją znaleźć w wielu uzdrowiskach oferujących zastrzyki witaminowe. Oksytocynę można kupić w postaci zastrzyku, który wstrzykuje się bezpośrednio do krwioobiegu. Wiele osób regularnie przyjmuje zastrzyki z oksytocyny, aby pomóc sobie radzić ze stresem, lepiej radzić sobie w życiu po traumatycznym wydarzeniu, poprawić nastrój i złagodzić niepokój.

Ci, którzy mają zwierzaka, takiego jak pies, mogą pominąć spa lub ośrodek zdrowia i po prostu przytulić swoje psy, aby uzyskać dawkę oksytocyny we krwi. Przynosi to korzyści nie tylko właścicielom zwierząt, ale także ich psom. Przytulanie psa z pewnością pomoże mu merdać ogonami i cieszyć się pyszczkami, jednocześnie obniżając stres i ciśnienie krwi. Idealny sposób na świętowanie Narodowego Dnia Przytulenia Psa.

Trening interwałowy o wysokiej intensywności (HIIT) stał się niezwykle popularny od czasu jego wprowadzenia na scenę fitness na początku XXI wieku. Ale czy trening HIIT jest dla Ciebie najlepszą opcją? Naukowcy odkrywają, że zbyt dużo HIIT może wpływać na mitochondria — magazynowanie energii w komórkach. W efekcie tego rodzaju trening może nie być najlepszym rozwiązaniem dla naszego organizmu.

Kluczowe dania na wynos:

  • HIIT to forma ćwiczeń, w której wykonujesz ruchy z maksymalnym wysiłkiem w krótkich seriach z minimalnym odpoczynkiem.
  • HIIT ma ogromne korzyści, w tym przyrost masy mięśniowej, utratę tłuszczu, zwiększoną sprawność fizyczną i zdrowie układu sercowo-naczyniowego.
  • Jednak trening HIIT wiąże się z większym ryzykiem i wyższymi wskaźnikami obrażeń niż inne formy ćwiczeń.

Hype o wysokiej intensywności

Trening interwałowy o wysokiej intensywności obejmuje powtarzające się intensywne ćwiczenia wykonywane z minimalnym odpoczynkiem. Ten rodzaj treningu został spopularyzowany przez programy ćwiczeń, takie jak CrossFit, Tabata i Insanity. Ponadto większość komercyjnych siłowni w USA oferuje nawet grupowe zajęcia fitness HIIT.

Łatwo zrozumieć, dlaczego jest popularny, ponieważ badania wykazały, że trening HIIT może zwiększać masę mięśniową, zmniejszać tkankę tłuszczową, poprawiać metabolizm i stanowić wyzwanie dla wydolności układu krążenia.

Wady treningu HIIT

Jeśli to, co oferuje HIIT, jest tak korzystne, wszyscy powinniśmy to robić codziennie, prawda? Cóż, nie tak szybko.

Chociaż trening HIIT ma znaczące zalety, wiąże się również ze znacznym ryzykiem.

W rzeczywistości ryzyko jest tak znaczące, że zbadało je wojsko USA. Te programy HIIT — które nazywają ekstremalnymi programami kondycjonowania — zostały ocenione pod kątem bezpieczeństwa udziału członków serwisu.

Wojsko opublikowało raport z zaleceniami dotyczącymi udziału członków służby, którzy budzą poważne obawy dotyczące wysokiego wskaźnika urazów układu mięśniowo-szkieletowego. Rządowi naukowcy zwrócili też uwagę, że ważne jest stopniowe wprowadzanie tak intensywnych treningów, aby organizm przyzwyczaił się do tak ekstremalnych treningów.

Innym problemem związanym z treningami w stylu HIIT jest to, jak łatwo można je przesadzić. Większość profesjonalistów fitness nie zaleca obecnie przekraczania 2-3 intensywnych treningów tygodniowo, ponieważ ryzyko kontuzji i przetrenowania znacznie przewyższa korzyści, zwłaszcza u kobiet powyżej 40 roku życia.

Zbyt dużo ćwiczeń dowolnego rodzaju może zwiększyć poziom kortyzolu, hormonu, który jest uwalniany, gdy organizm jest zestresowany. Dowody wskazują, że chronicznie podwyższony poziom kortyzolu może szkodzić zdrowiu poprzez zwiększenie poziomu cukru we krwi, prowadząc do cukrzycy, przyrostu masy ciała, zaburzeń snu i bólów głowy.

Zbyt dużo HIIT – szczególnie dla kobiet w średnim wieku – może wprowadzić twoje ciało w stan stresu, który działa przeciwko twoim celom zdrowotnym.

Co zrobić zamiast tego

Wielu uczestników HIIT może również jeść za mało w stosunku do swoich potrzeb żywieniowych. Eksperci zalecają, aby ci, którzy biorą udział w regularnych, intensywnych ćwiczeniach, jedli więcej — zwłaszcza po treningu.

Pamiętaj — węglowodany i białko są niezbędne do wzrostu mięśni i napędzania metabolizmu. Trening HIIT to sprawdzona metoda treningowa, która może pomóc w osiągnięciu celów fitness, ale należy ją ostrożnie stosować w minimalnej skutecznej dawce.

Zima jest tuż za rogiem i wkrótce będziemy świadkami corocznego wzrostu zachorowań na choroby układu oddechowego. Pandemia Covid-19 od trzech lat dominuje na pierwszych stronach gazet, ale nie jest jedyną chorobą zagrażającą naszemu zdrowiu.

Kluczowe dania na wynos:

  • Choroby układu oddechowego, takie jak Covid-19, grypa i syncytialny wirus oddechowy (RSV), zwiększają się każdej zimy.
  • Istnieją szczepionki przeciwko Covid-19 i grypie, które skutecznie zapobiegają hospitalizacji i śmierci.
  • Inne szczepionki, takie jak tężec, półpasiec i zapalenie płuc, są bardzo skuteczne w zapobieganiu chorobom i zmniejszaniu powikłań.

Wiele osób spóźniło się na coroczne wizyty u lekarza z powodu strachu przed Covid lub utraty ubezpieczenia zdrowotnego, a teraz spóźniają się na szczepionki dla dorosłych. Poniżej znajduje się pięć szczepionek dla dorosłych, ich zastosowania i wskazania.

Szczepionki dla dorosłych, które warto znać

COVID-19

Covid-19 uderzył na początku 2020 roku i świat już nigdy nie będzie taki sam. Według Światowej Organizacji Zdrowia choroba ta zabiła ponad 6,5 miliona ludzi na całym świecie i nadal mocno obciąża amerykański system opieki zdrowotnej. Istnieją cztery marki szczepionek Covid zatwierdzonych w USA:

Pfizer-BioNTech – szczepionka mRNA – dostępna dla serii początkowych i dawek przypominających.

Moderna – szczepionka mRNA – dostępna w serii początkowej i dawkach przypominających.

Janssen – Szczepionka wektora wirusowego – dostępna dla początkowych serii i dawek przypominających (jednak zdecydowanie zalecana jest biwalentna dawka przypominająca mRNA).

Novavax – Białkowa szczepionka podjednostkowa – dostępna dla początkowych serii i dawek przypominających (jednak zdecydowanie zalecana jest biwalentna dawka przypominająca mRNA).

Każda z tych szczepionek zapewnia znaczną ochronę przed hospitalizacją i śmiercią z powodu Covid-19, z których każda wiąże się z innymi skutkami ubocznymi i względami.

Grypa (grypa)

Co roku setki tysięcy Amerykanów jest hospitalizowanych z powodu grypy, a około 30 000 umiera każdego roku z powodu infekcji. Podobnie jak w przypadku większości chorób zakaźnych, najbardziej narażone są osoby bardzo młode i bardzo stare, a także osoby w ciąży i osoby z obniżoną odpornością.

Podobnie jak Covid, grypa ma wiele szczepionek dla osób w wieku 18-64 lat. Każdy skutecznie zmniejsza ryzyko ciężkiej choroby i śmierci; w związku z tym CDC nie rozróżnia tych trzech. Opcje te obejmują:

  • Inaktywowana szczepionka przeciw grypie (IIV).
  • Rekombinowana szczepionka przeciw grypie (RIV).
  • Żywa atenuowana szczepionka przeciw grypie (LAIV).

Dla osób w wieku 65 lat i starszych CDC zdecydowanie zaleca szczepionki przeciw grypie w wyższych dawkach, które zapewniają lepszą ochronę.

Contents

Fermer le menu